伯恩斯抑鬱狀況自查表(BDC)是由美國精神病學專家大衛·伯恩斯博士開發的一種自我評估工具，用於幫助個體初步篩查抑鬱症狀的嚴重程度。該量表基於認知行為療法理論，聚焦於情緒、思維模式及行為變化，包含15個核心問題，涵蓋悲傷、自我批評、睡眠障礙、食欲變化等方面。每個問題采用0-3分的四級評分，總分範圍0-45分，得分越高提示抑鬱症狀越明顯。
BDC並非臨床診斷工具，而是為個人提供一種自我覺察的參考。它旨在幫助用戶識別潛在的情緒困擾，並鼓勵在必要時尋求專業支持。量表的設計注重簡潔性和實用性，適用於日常心理健康監測。使用時需注意，評估結果應結合個人情境和持續時間綜合理解，避免過度解讀單一分數。若您完成評估並發現得分較高，建議將此作為起點，與心理諮詢師或精神科醫生進一步討論，以獲取全面評估和個性化指導。