抑鬱科普標簽

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輕度抑鬱別硬扛，試試這三招簡單管用

情緒心理 2026年5月29日

輕度抑鬱雖非大病，但需及時幹預。文章建議通過規律作息改善睡眠、適度運動促進內啡肽分泌、均衡飲食穩定情緒，並配合認知重構打破負面思維。同時，主動社交尋求支持及運用呼吸放松法，能有效幫助輕度抑鬱者走出陰霾。...

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