依賴型人格測試20題測你的依賴程度
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1.做決定時（如選擇工作、旅行地點、日常消費等），我總是需要他人給出明確建議，否則會感到焦慮不安。
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一般
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2.如果必須獨自處理生活中的重大問題（如搬家、辦理複雜手續、應對突發疾病），我會感到極度無助，甚至想放棄，寧願有人全權代勞。
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一般
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3.我很害怕被朋友或伴侶拋棄，哪怕對方只是暫時忙於自己的事，我也會忍不住反複確認“你是不是不要我了”。
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一般
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4.即便明知朋友/伴侶的要求不合理（如讓我犧牲工作幫助TA、替TA承擔錯誤），我也很難拒絕，擔心拒絕後對方會離開我。
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一般
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5.我對自己的能力缺乏信心，總覺得“我一個人肯定做不好”，遇到問題時第一反應是找別人幫忙，而不是先嘗試自己解決。
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6.我很少主動提出自己的想法或需求，比如在聚餐時不敢選餐廳、在集體活動中不敢承擔組織角色，怕“選錯了”或“做不好”被他人討厭。
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非常符合
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符合
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一般
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7.當與親密伴侶產生矛盾時，我通常會先妥協認錯，即使問題不在我身上，因為害怕爭吵會破壞關系。
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非常符合
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符合
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一般
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8.我的生活需要有人“安排”才能順利進行，比如如果沒有家人/伴侶提醒，我可能會忘記吃飯、吃藥或重要約會。
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9.我覺得“獨立”是一件很可怕的事，比如獨自旅行、獨居一段時間，會讓我感到恐慌，總擔心“沒人照顧我怎麼辦”。
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10.在工作中，我寧願接受上級/同事的指令，也不願主動承擔需要獨立決策的項目，因為“自己做決定風險太大”。
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11.我常常為了迎合他人而委屈自己，比如明明不想參加聚會卻硬著頭皮去，明明不喜歡某件衣服卻因為別人說“好看”而購買。
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12.當他人對我提出批評時，即使是很小的指責，我也會陷入自我懷疑，覺得“果然我什麼都做不好”，並更依賴對方的認可。
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13.我覺得自己離開他人“無法活下去”，比如如果分手/失業，我會不知道該怎樣生活，甚至產生輕生的念頭。
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14.在照顧自己方面（如做飯、理財、健康管理），我能力較差，也很少主動學習，總覺得“有人幫我做更省事”。
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15.我很在意他人對我的評價，哪怕是不熟的人的隨口一句話，也會反複琢磨很久，擔心“別人是不是討厭我”。
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16.當遇到困難時，我傾向於逃避問題，而不是積極解決，因為覺得“反正有人會幫我的”，哪怕問題其實可以自己處理。
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17.我對他人的照顧有很強的“依賴感”，比如伴侶出差幾天，我會吃不下飯、睡不著覺，總覺得“心裡空落落的”。
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18.我很少為自己的未來做規劃，比如職業發展、儲蓄計劃等，總覺得“未來有TA（伴侶/家人）安排就行，不用我操心”。
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19.在人際關系中，我總是扮演“被照顧者”的角色，哪怕對方是比我更弱小的人（如年幼的孩子），也希望對方能“多關心我”。
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20.我認為自己“沒有獨立的價值”，只有當他人需要我、依賴我時，我才會感到自己是“有用的”。
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