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回避型人格傾向自評量表

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1.當有機會結識新朋友時，我通常會感到（）

  • 興奮並主動搭讪
  • 有些緊張但願意嘗試
  • 非常不安，寧願獨自待著
  • 極度恐懼，找借口逃離現場

2.我認為自己是一個（）的人。

  • 自信且善於交際
  • 偶爾自卑但總體積極
  • 多數時候缺乏自信
  • 徹頭徹尾的自我懷疑者

3.在集體活動中，我往往扮演的角色是（）

  • 組織者或活躍分子
  • 普通參與者
  • 默默配合的旁觀者
  • 盡量躲在角落不被注意的人

4.如果必須當眾發言，我會（）

  • 視為展示機會，從容應對
  • 提前準備充分就能完成
  • 手心出汗，聲音發抖但勉強進行
  • 強烈抗拒，甚至裝病逃避

5.當他人給予建設性意見時，我的本能反應是（）

  • 感謝並認真考慮
  • 表面接受內心抵觸
  • 立即防禦性反駁
  • 認為對方在否定自己，陷入沉默

6.我對自己的外貌/能力的滿意度屬於（）

  • 比較滿意，常獲他人稱贊
  • 中等水平，偶爾在意缺陷
  • 總覺得不如別人好
  • 堅信自己是糟糕的存在

7.面對他人的贊美時，我會（）

  • 大方接受並回以感謝
  • 懷疑對方動機，低調回應
  • 認為是客套話，迅速轉移話題
  • 感到窘迫，希望對方停止誇獎

8.在選擇職業/學業方向時，我更傾向於（）

  • 挑戰高難度目標證明自己
  • 選擇穩妥但有一定發展空間的
  • 挑選絕對安全無風險的選項
  • 因為害怕失敗而遲遲無法決定

9.與異性相處時，我最大的困擾是（）

  • 不知道如何展開追求
  • 擔心被拒絕後的尴尬
  • 根本不敢主動接觸
  • 連想象親密場景都會焦慮

10.我的理想狀態是（）

  • 成為眾人關注的焦點
  • 有幾個知心好友就夠了
  • 保持適度距離的安全關系
  • 徹底消失在人群中才安心

11.當我犯錯時，最強烈的感受是（）

  • 吸取教訓下次改進
  • 懊惱一段時間逐漸淡忘
  • 反複自責很久無法釋懷
  • 認定自己是個失敗者永世不得翻身

12.對於別人的幫助請求，我的處理方式是（）

  • 熱心提供力所能及的幫助
  • 評估自身能力後決定是否幫忙
  • 擔心做不好而委婉拒絕
  • 直接以各種理由推脫

13.我的日常娛樂活動主要是（）

  • 參加聚會等社交活動
  • 與固定小圈子互動
  • 獨自看書/看電影等靜態活動
  • 幾乎沒有特別的休閑方式

14.如果遭到他人輕微指責，我會（）

  • 據理力爭澄清事實
  • 反思是否存在不當之處
  • 整日鬱鬱寡歡影響生活
  • 將其災難化，覺得人生完蛋了

15.我對未來的人生規劃態度是（）

  • 充滿憧憬並制定詳細計劃
  • 走一步看一步順其自然
  • 只敢設想最近三個月內的小事
  • 根本不去想未來的事情

16.我常常因為害怕出醜而放棄很多機會。（ ）

  • 總是如此
  • 經常如此
  • 有時如此
  • 很少/從未如此

17.我覺得自己在大多數場合都是多餘的存在。（ ）

  • 完全同意
  • 基本同意
  • 不太確定
  • 不同意

18.即使很羨慕某些人的成就，我也絕不會主動向他們請教經驗。（ ）

  • 絕對正確
  • 大致正確
  • 說不準
  • 明顯錯誤

19.我更喜歡通過文字而不是面對面的方式與人交流。（ ）

  • 完全符合
  • 比較符合
  • 有點符合
  • 完全不符合

20.如果可以選擇，我願意永遠不需要和別人打交道。（ ）

  • 強烈認同
  • 比較認同
  • 中立態度
  • 反對這種想法

21.我很難拒絕別人的請求，哪怕心裡極不情願。（ ）

  • 總是這樣
  • 經常這樣
  • 偶爾這樣
  • 幾乎不這樣

22.我認為自己不值得被愛。（ ）

  • 深信不疑
  • 傾向於相信
  • 搖擺不定
  • 絕不認同

23.在新環境中，我總是最後一個融入的人。（ ）

  • 肯定屬實
  • 多半如此
  • 未必每次
  • 從不發生

24.我的秘密比周圍任何人都多。（ ）

  • 千真萬確
  • 大體屬實
  • 不好判斷
  • 誇大其詞

25.我羨慕那些能自然表達情感的人。（ ）

  • 無比羨慕
  • 相當羨慕
  • 略有感觸
  • 毫不在意