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回避型人格倾向自评量表

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1.当有机会结识新朋友时，我通常会感到（）

  • 兴奋并主动搭讪
  • 有些紧张但愿意尝试
  • 非常不安，宁愿独自待着
  • 极度恐惧，找借口逃离现场

2.我认为自己是一个（）的人。

  • 自信且善于交际
  • 偶尔自卑但总体积极
  • 多数时候缺乏自信
  • 彻头彻尾的自我怀疑者

3.在集体活动中，我往往扮演的角色是（）

  • 组织者或活跃分子
  • 普通参与者
  • 默默配合的旁观者
  • 尽量躲在角落不被注意的人

4.如果必须当众发言，我会（）

  • 视为展示机会，从容应对
  • 提前准备充分就能完成
  • 手心出汗，声音发抖但勉强进行
  • 强烈抗拒，甚至装病逃避

5.当他人给予建设性意见时，我的本能反应是（）

  • 感谢并认真考虑
  • 表面接受内心抵触
  • 立即防御性反驳
  • 认为对方在否定自己，陷入沉默

6.我对自己的外貌/能力的满意度属于（）

  • 比较满意，常获他人称赞
  • 中等水平，偶尔在意缺陷
  • 总觉得不如别人好
  • 坚信自己是糟糕的存在

7.面对他人的赞美时，我会（）

  • 大方接受并回以感谢
  • 怀疑对方动机，低调回应
  • 认为是客套话，迅速转移话题
  • 感到窘迫，希望对方停止夸奖

8.在选择职业/学业方向时，我更倾向于（）

  • 挑战高难度目标证明自己
  • 选择稳妥但有一定发展空间的
  • 挑选绝对安全无风险的选项
  • 因为害怕失败而迟迟无法决定

9.与异性相处时，我最大的困扰是（）

  • 不知道如何展开追求
  • 担心被拒绝后的尴尬
  • 根本不敢主动接触
  • 连想象亲密场景都会焦虑

10.我的理想状态是（）

  • 成为众人关注的焦点
  • 有几个知心好友就够了
  • 保持适度距离的安全关系
  • 彻底消失在人群中才安心

11.当我犯错时，最强烈的感受是（）

  • 吸取教训下次改进
  • 懊恼一段时间逐渐淡忘
  • 反复自责很久无法释怀
  • 认定自己是个失败者永世不得翻身

12.对于别人的帮助请求，我的处理方式是（）

  • 热心提供力所能及的帮助
  • 评估自身能力后决定是否帮忙
  • 担心做不好而委婉拒绝
  • 直接以各种理由推脱

13.我的日常娱乐活动主要是（）

  • 参加聚会等社交活动
  • 与固定小圈子互动
  • 独自看书/看电影等静态活动
  • 几乎没有特别的休闲方式

14.如果遭到他人轻微指责，我会（）

  • 据理力争澄清事实
  • 反思是否存在不当之处
  • 整日郁郁寡欢影响生活
  • 将其灾难化，觉得人生完蛋了

15.我对未来的人生规划态度是（）

  • 充满憧憬并制定详细计划
  • 走一步看一步顺其自然
  • 只敢设想最近三个月内的小事
  • 根本不去想未来的事情

16.我常常因为害怕出丑而放弃很多机会。（ ）

  • 总是如此
  • 经常如此
  • 有时如此
  • 很少/从未如此

17.我觉得自己在大多数场合都是多余的存在。（ ）

  • 完全同意
  • 基本同意
  • 不太确定
  • 不同意

18.即使很羡慕某些人的成就，我也绝不会主动向他们请教经验。（ ）

  • 绝对正确
  • 大致正确
  • 说不准
  • 明显错误

19.我更喜欢通过文字而不是面对面的方式与人交流。（ ）

  • 完全符合
  • 比较符合
  • 有点符合
  • 完全不符合

20.如果可以选择，我愿意永远不需要和别人打交道。（ ）

  • 强烈认同
  • 比较认同
  • 中立态度
  • 反对这种想法

21.我很难拒绝别人的请求，哪怕心里极不情愿。（ ）

  • 总是这样
  • 经常这样
  • 偶尔这样
  • 几乎不这样

22.我认为自己不值得被爱。（ ）

  • 深信不疑
  • 倾向于相信
  • 摇摆不定
  • 绝不认同

23.在新环境中，我总是最后一个融入的人。（ ）

  • 肯定属实
  • 多半如此
  • 未必每次
  • 从不发生

24.我的秘密比周围任何人都多。（ ）

  • 千真万确
  • 大体属实
  • 不好判断
  • 夸大其词

25.我羡慕那些能自然表达情感的人。（ ）

  • 无比羡慕
  • 相当羡慕
  • 略有感触
  • 毫不在意