親愛的媽媽，產後這段時間，你的身體和心靈都經曆著巨大的變化。有時，你可能感到疲憊、焦慮，甚至對寶寶的到來感到陌生——這都很正常。這份「產後抑鬱量表」不是評判你的工具，而是幫你梳理內心的小向導。它包含一系列關於情緒、睡眠、食欲、興趣等方面的問題，比如“你是否經常感到無望或悲傷？”“你是否對以前喜歡的事情失去興趣？”請根據過去兩周的真實感受，誠實地選擇最符合你的選項。
你的每一個回答，都在溫柔地訴說著自己的狀態。得分只是參考，不是標簽。如果結果顯示你需要關注，請記得：尋求幫助不是軟弱，而是對自己和寶寶最深的愛。你可以和伴侶、家人聊聊，或者聯系專業的心理諮詢師或醫生。他們能為你提供溫暖的陪伴與科學的支持。你並不孤單，很多媽媽都曾走過這段路，而你已經勇敢地邁出了第一步。