本測試旨在通過日常場景中的心理傾向選擇，幫助受測者初步評估自己在親密關系中的占有欲程度。測試包含 20 道情景類選擇題，總分 100 分。請根據內心真實感受作答，答案無對錯之分，解析結果僅供自我認知參考。

計分規則

每選項對應分值：A（1 分） B（2 分） C（3 分） D（4 分）

分級標準

  • 20-40 分 | 自由型依戀：具備穩定的自我認同，能將親密關系視為共同成長載體。建議保持邊界感知力，警惕過度理想化可能帶來的安全隱患。
  • 41-70 分 | 適中型掌控：在乎關系中平等的情感投入，需注意偶然性猜疑可能引發的「自證預言」效應。推薦每月開展「非批判對話日」，建立糾錯機制。
  • 71-100 分 | 焦慮型占有：過高期待導致持續性情感內耗，建議通過「替代性價值訓練」重塑安全感。例如培養個人愛好，將關注焦點轉移 30%至自我發展。

深度建議

當測試結果≥60 分時，可嘗試「三步剝離法」：

  1. 具象化焦慮源頭：記錄每次產生控制欲時的具體場景，區分事實與想象的比例。
  2. 建立緩沖機制：強制 15 分鐘等待期後再行動，期間進行冥想或體能鍛煉。
  3. 重構價值錨點：用「TA 選擇我，證明我具備不可替代價值」替代「必須掌控才能維系關系」的潛意識。

（測試解析及改善方案參考約翰·鲍爾比依戀理論、戈特曼婚姻實驗室研究成果編制）