本测试旨在通过日常场景中的心理倾向选择，帮助受测者初步评估自己在亲密关系中的占有欲程度。测试包含 20 道情景类选择题，总分 100 分。请根据内心真实感受作答，答案无对错之分，解析结果仅供自我认知参考。
计分规则
每选项对应分值：A（1 分） B（2 分） C（3 分） D（4 分）
分级标准
- 20-40 分 | 自由型依恋：具备稳定的自我认同，能将亲密关系视为共同成长载体。建议保持边界感知力，警惕过度理想化可能带来的安全隐患。
- 41-70 分 | 适中型掌控：在乎关系中平等的情感投入，需注意偶然性猜疑可能引发的「自证预言」效应。推荐每月开展「非批判对话日」，建立纠错机制。
- 71-100 分 | 焦虑型占有：过高期待导致持续性情感内耗，建议通过「替代性价值训练」重塑安全感。例如培养个人爱好，将关注焦点转移 30%至自我发展。
深度建议
当测试结果≥60 分时，可尝试「三步剥离法」：
- 具象化焦虑源头：记录每次产生控制欲时的具体场景，区分事实与想象的比例。
- 建立缓冲机制：强制 15 分钟等待期后再行动，期间进行冥想或体能锻炼。
- 重构价值锚点：用「TA 选择我，证明我具备不可替代价值」替代「必须掌控才能维系关系」的潜意识。
（测试解析及改善方案参考约翰·鲍尔比依恋理论、戈特曼婚姻实验室研究成果编制）