在戀愛和婚姻中，很多人總是不斷陷入類似的 「有毒關系」 ，這是自己的問題、對方的問題，還是原生家庭的問題？如何從心理層面改善親密關系的 「健康度」 呢？

不妨從自己的原生家庭找找鏡子，比如你所謂的 「有毒關系」 是否在重複自己父母的 「相處模式」 ？

很多父母天天爭吵的，自己也會傾向於找天天爭吵的；很多父母不負責任的，自己也會傾向於找不負責任的；很多父母酗酒的，自己也會傾向於找酗酒的；很多父母家暴的，自己也會傾向於找家暴的；很多父母出軌的，自己也會傾向於找出軌的。

這種現象，在心理學上被稱之為 「代際傳遞」 ，也叫 「輪回的詛咒」 ，若自己意識不到問題的根源，並加以打破，會一代一代一直遺傳下去。

那究竟如何從心理層面改善親密關系的健康度呢？

1、試著逆本能去找對象

由於原生家庭施加的不健康模式，會讓我們有一種命運的慣性，或者說路徑依賴，如果我們完全依照本能去戀愛，去進入到親密關系的話，就會發生同樣的悲劇。

但這種逆本能，也是有技巧的，就是去除短期價值——顏值、身高、花言巧語，對你的吸引；轉而更看重長期價值——才華、責任心、上進心，對你的影響。

說穿了，就是 「適合」 比 「感覺」 更重要。

這時候千萬不要聽信什麼，遵循你的內心的鬼話，因為由於不健康的原生家庭，已經導致了你意識的扭曲，意識的扭曲也會導致潛意識的畸形，畸形潛意識帶來的內心深處的感覺，也必然是錯誤的。

2、多點自我覺察

這種自我覺察，不如說是自我歸納和自我總結，試著反思一下自己過往的戀愛經曆、親密關系，它們的“有毒”存在什麼樣的共通之處，自己從中吸取了什麼樣的經驗和教訓。

比如我有個朋友，她找的所有男朋友都是家中獨子，通常上面還有2個及以上的姐姐，這種甚至都不能稱之為媽寶男，而應該稱之為家寶男。

核心原因是她從小原生家庭不好，導致極度缺愛，所以找的都是被極度溺愛的家寶男，這在某種程度上兩人形成了畸形的互補。

但這種家寶男，由於從小被溺愛，一般都極度自私，沒有什麼責任心，一旦進入到婚姻，基本上就會因為婆媳矛盾，錢的問題，天天吵得不可開交。

3、自我療愈

這種自我療愈，建議分三步走： 事上磨→師上問→書上學。

大部分人是停留在第一步：在事上磨，就是反複進入 「有毒關系」 之中，撞南牆撞得頭破血流，不斷地走彎路和交學費，有些確實還是能夠吸取一些經驗和教訓，然後成長和進步的，但更多人還是在重複之前的悲劇。

於是又有一部分人，就開始去尋求外部支援，比如找哥們或找閨蜜傾訴，這些過來人部分確實也很有水平，能罵醒極個別人，但大部分還是我行我素。

於是又去找專業的心理諮詢師去問，說實話，專業的終究是不一樣，這確實也能治愈不少人，但很多人原生家庭的包袱太重，還是沒有解決之道。

最後一部分人，在事上磨得久了，在師上問得久了，就開始久病成醫，自行去看一些心理學方面的書，看得多了，慢慢不僅治愈了自己，自己也成了醫生了。

但其實，效果最好的是 「三合一」 ，三步同時進行，這才是王陽明先生說的 「知行合一」 。